میزان مجاز مصرف قهوه در روز

 

حداکثر میزان مجاز نوشیدن قهوه در روز:
در کنار فواید بسیار قهوه برای بدن، مصرف بیش از اندازه آن یا به عبارتی مصرف بیش از اندازه کافئین در روز می تواند باعث بروز مشکلاتی شود و برای سلامتی مضر باشد.
برای بزرگسالان مصرف در حد متوسط کافئین تا حداکثر ۴۰۰ میلی‌گرم در روز – معادل سه تا چهار فنجان متوسط قهوه مشکلی ایجاد نمی‌کند- البته این میزان برای زنان باردار ۲۰۰ میلی گرم در روز است.
در نظر داشته باشید قهوه تنها نوشیدنی دارای کافئین نیست که در طول روز مصرف می کنید.
میزان کافئین موجود در نوشیدنی‌های متفاوت به شرح موارد زیر است:
یک لیوان بزرگ (ماگ) قهوه دمی : ۱۴۰ میلی‌گرم
یک لیوان متوسط قهوه فوری :  ۱۰۰ میلی‌گرم
یک لیوان بزرگ (ماگ) چای: ۷۵ میلی‌گرم
یک قوطی نوشابه کولا:  ۴۰ میلی‌گرم
یک  قوطی۲۵۰ میلی‌لیتری نوشابه انرژی‌زا : ۸۰  تا ۱۲۰ میلی‌گرم
یک شات (فنجان کوچک) اسپرسو : ۷۰ میلی‌گرم

Comments (1)

  • Mina barekati
    19/09/2020

    مطالبتون خیلی مفیده واقعا عالیه ☕

Comments are closed.

MENU